認識 0-6 歲孩子的注意力發展與特性
在育兒過程中，很多家長都曾經疑惑：「為什麼我的孩子這麼容易分心？」「他是不是有注意力不足的問題？」事實上，注意力是一種會隨著年齡自然發展的能力，0-6 歲的孩子正處於注意力的發展關鍵期，他們「坐不住」或「愛東張西望」不一定是不專心，而可能只是發展中的自然現象。
❶ 孩子的「不專心」是正常發展嗎？
我們先來看看孩子的注意力發展歷程：
| 年齡 | 發展特徵 |
| 0-1歲 | 能對聲音、臉部、亮光等刺激短暫集中幾秒至1分鐘。常被新刺激吸引。 |
| 1-2歲 | 對感興趣的活動可專注1~3分鐘。容易轉移注意力。 |
| 2-3歲 | 可在成人協助下集中注意約3~5分鐘，開始出現選擇性注意力（如只看自己喜歡的書）。 |
| 3-4歲 | 可在遊戲或活動中專注5~10分鐘，逐漸展現持續性與目標導向的注意力。 |
| 4-5歲 | 能專心聽故事、完成簡單任務約10~15分鐘。能夠有意識地維持注意力。 |
| 5-6歲 | 注意力持續時間進一步延長至15~20分鐘，能根據指令完成多步驟任務。開始出現自我監控能力。 |
✨小提醒：孩子的專注力會因情境、情緒、睡眠、飽足感等影響波動，若是在喜歡的活動中能專心，但不喜歡的活動會分心，通常是發展中的正常現象。
❷ 注意力有哪幾種分類？
注意力並非單一能力，而是由多種不同類型的注意力共同組成：
- 持續性注意力：能維持在一件事情上的時間長短（例如：聽完一整本繪本）。
- 選擇性注意力：在多個刺激中，選擇專注某一個目標（例如：在吵雜環境中聽老師說話）。
- 交替性注意力：在兩件事情間來回切換（例如：邊畫畫邊聽媽媽說話）。
- 分散性注意力：同時處理兩件事情（例如：一邊搭積木一邊回答問題）。
- 注意力控制（抑制）：壓抑分心衝動、維持專注（例如：想起玩具但還是坐下來寫功課）。
不同孩子可能在不同類型上有強弱，早期觀察可有助於提供適合的支持與訓練方向。
❸ 0-6 歲注意力發展的特性是什麼？
- 隨年齡而成長：注意力能力不是一夕之間具備，而是漸進成長的歷程。
- 與情緒、感覺統合息息相關：睡不好、感官敏感、動作控制不佳的孩子，注意力表現常也會受到影響。
- 遊戲是最好的訓練：0-6 歲是透過遊戲與探索發展注意力的關鍵時期，遊戲中自然建立的專注力，比強迫坐下來練習更有效。
- 成人引導很重要：成人陪伴、建立日常規律、適當設定任務時間，都是培養注意力的好方法。
❹ 我的孩子有注意力問題嗎？
孩子在日常生活中常見的「分心」、「活動量大」、「跳來跳去」不一定是病徵，而是他們正在探索世界、感官敏感、能量旺盛的表現。真正需要關注的是這些行為是否明顯干擾到學習、社交或生活自理能力，例如：
- 無法專注完成符合孩子年齡發展的活動
- 經常無法聽完一段指令，或常漏聽重要訊息
- 做事三分鐘熱度，轉換活動極快，難以持續
- 過度衝動，容易打斷別人或插話
- 情緒不穩、挫折忍受力差，常因專注困難引發脾氣
這些表現若持續存在並影響生活，建議可進行職能治療或心理評估，以釐清是否為注意力發展遲緩、感覺統合困難或其他相關議題。
🌱 給家長的建議：
- 觀察孩子在哪些情境能夠專心？從他有興趣的活動開始建立專注能力。
- 每次活動的時間不要設得太長，年齡 x 2~3 分鐘是比較合理的期待。
- 避免責備「不專心」，轉而用引導、遊戲方式調整環境或任務。
- 若有疑慮，尋求職能治療或發展評估，提早支持比等待更有幫助。
🎯 注意力不是一場比賽，而是每個孩子按自己的節奏長出的能力。
當你放下比較的眼光，從觀察與理解開始，會發現孩子的注意力其實正在慢慢萌芽與成長中。
如需專業協助，我們的團隊也很樂意陪伴您與孩子，一起走這段穩定專注的旅程。